ランニング

Subida a la Fuente del Sapo

Subida a la Fuente del Sapo は 2026年8月29日(土)、El Algar, スペインで開催されます。メインコースは 10 km です。

第31回クロス・スビダ・ア・ラ・フエンテ・デル・サポは、カルタヘナのエル・アルガルで開催される確立されたランニングレースで、特徴的な9.960kmのメインコースには、Fuente del Sapoへの象徴的な登りが含まれています。

このレースが求めるもの

この10kmのランニングレースは、起伏のあるコースで、8月下旬の暑さの中、ハードなペースを維持する必要があります。選手たちは、早めに失速することなく、象徴的なFuente del Sapoへの登りをペース配分しなければなりません。

登坂能力

Fuente del Sapoへの特徴的な登りは、効率的に登るために、持続的な有酸素パワーと筋持久力を必要とします。

暑熱対策

スペイン、エル・アルガルでの8月下旬に、攻撃的な10kmのペースを維持するには、効果的な体温調節と水分補給管理が必要です。

ペース配分の規律

コースの中盤に顕著な登りがあるため、ランナーは後半に力強くフィニッシュするために、最初の数キロを控えめにペース配分する必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

このレースを主催していますか？