ランニング

Singelloop Utrecht

Singelloop Utrecht は 2026年10月4日(日)、Utrecht, オランダで開催されます。メインコースは 10 km です。

De TREK Singelloop Utrechtは、ユトレヒトの運河沿いとウィルヘルミナ公園を通る美しいルートを持つ、オランダで最も古いストリートレースです。

このレースが求めるもの

シンゲロープ・ユトレヒトは、街の運河とウィルヘルミナ公園を巡る歴史的なルートをたどる10kmのロードレースです。

ロードランニングスピード

10kmを連続してターマックで走るには、スタートからゴールまで、安定した高い有酸素ペースを維持する必要があります。

ペース配分規律

平坦な市内中心部のコースと伝統的な大規模な参加者は、最後の数キロメートルで失速するのを避けるために、序盤の厳格なペース配分を要求します。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

0:50–1:00

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Singelloop Utrechtのレース当日まで、あと6週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ピーク期3週間 · 2026年8月24日 – 2026年9月13日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月14日 – 2026年9月27日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年9月28日 – 2026年10月4日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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