环三峡S2 は 2026年10月17日(土)、Wushan, 中国 で開催されます。 メインコースは 134.4 km です。
环三峡S2に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
「ツア・オブ・スリー・ゴージズ」（环三峡自行车赛）は、重慶市で開催される複数日にわたるサイクリングイベントで、参加者が武隆、雲陽、万州の間をボートで移動するユニークな「サイクリング＋クルーズ」形式が特徴です。
このレースが求めるもの
この134.4kmのサイクリングステージは、複数日にわたるイベント形式で距離をカバーするために、持続的な有酸素持久力が必要です。
有酸素持久力
134.4kmの走行には、サドルに数時間座り続けるための出力を維持するために、十分に発達した有酸素エンジンが必要です。
複数日疲労耐性
重慶でのステージ間のボート移動を含む複数日にわたるイベントの一部として、選手は連続した日の走行における累積疲労を管理する必要があります。
134.4kmの走行で2.5時間を超える可能性のある時間を考慮すると、選手はエネルギーレベルを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物の摂取を目指すべきです。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:10–5:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
环三峡S2のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月20日 – 2026年9月26日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月27日 – 2026年10月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月11日 – 2026年10月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
环三峡S2はいつですか？
环三峡S2 は 2026年10月17日(土)、Wushan, 中国 で開催されます。
环三峡S2はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 134.4 km です。
环三峡S2にはどんな走力が求められますか？
この134.4kmのサイクリングステージは、複数日にわたるイベント形式で距離をカバーするために、持続的な有酸素持久力が必要です。
环三峡S2はどんな人向けのレースですか？
环三峡S2はすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？