环三峡S1 は 2026年10月16日(金)、Wanzhou, 中国 で開催されます。 メインコースは 134.4 km です。
环三峡S1に向けた4週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
「ツアー・オブ・スリー・ゴージズ」（环三峡自行车赛）は、中国重慶市で開催される複数ステージのサイクリングイベントで、独自の「サイクリング＋クルーズ」形式で巫山、雲陽、万州を結びます。
このレースが求めるもの
この複数ステージのサイクリングイベントは、三峡地域にわたるかなりの距離を走り、持続的なペース配分と複数日の回復能力が求められます。
距離耐久
1ステージあたり134.4 kmを走破するには、強力な有酸素運動の基礎体力と、サドルに数時間座り続ける能力が必要です。
複数日の回復
これは複数ステージのイベントであるため、選手はライディングの合間に効率的に回復するために、身体的出力と栄養を慎重に管理する必要があります。
複数時間にわたる出力を維持するためには、各ステージ中に1時間あたり平均60〜90グラムの炭水化物を摂取する必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
4:10–5:00
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
环三峡S1のレース当日まで、あと4週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期1週間 · 2026年9月19日 – 2026年9月25日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年9月26日 – 2026年10月9日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年10月10日 – 2026年10月16日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
环三峡S1はいつですか？
环三峡S1 は 2026年10月16日(金)、Wanzhou, 中国 で開催されます。
环三峡S1はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 134.4 km です。
环三峡S1にはどんな走力が求められますか？
この複数ステージのサイクリングイベントは、三峡地域にわたるかなりの距離を走り、持続的なペース配分と複数日の回復能力が求められます。
环三峡S1はどんな人向けのレースですか？
环三峡S1はすべての参加者に開かれています。
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