Nacht van Groningen – Halve marathon は 2027年2月13日(土)、Groningen, オランダ で開催されます。 メインコースは 21.1 km です。
- 日付
- 2027年2月13日(土)
- スタート
- Groningen 🇳🇱
- 距離
- 21.1 km
- レベル
- 誰でも参加可
Nacht van Groningen – Halve marathonに向けた19週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
25e editie van de Lagro Ebens Nacht van Groningen: halve marathon in het donker door de binnenstad, met start en finish op de Grote Markt. Inschrijving voor 2027 opent later dit najaar.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:45–2:10
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Nacht van Groningen – Halve marathonのレース当日まで、あと19週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期7週間 · 2026年10月4日 – 2026年11月21日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年11月22日 – 2027年1月2日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月3日 – 2027年1月23日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年1月24日 – 2027年2月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年2月7日 – 2027年2月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Nacht van Groningen – Halve marathonはいつですか？
Nacht van Groningen – Halve marathon は 2027年2月13日(土)、Groningen, オランダ で開催されます。
Nacht van Groningen – Halve marathonはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 21.1 km です。
Nacht van Groningen – Halve marathonはどんな人向けのレースですか？
Nacht van Groningen – Halve marathonはすべての参加者に開かれています。
似ているレース
このレースを主催していますか？