ランニング

Kauai Half Marathon

Kauai Half Marathon は 2026年9月6日(日)、Koloa, アメリカ合衆国で開催されます。メインコースは 21.1 km です。

カウアイ・ハーフマラソンは、カウアイ島の南岸にある、手つかずのビーチ、緑豊かな熱帯雨林、そして築百年を超えるトンネル・オブ・ツリーズを巡る風光明媚なデスティネーションレースです。

このレースが求めるもの

カウアイ・ハーフマラソンは、温暖な熱帯環境での21.1キロメートルのロードレースにおいて、規律あるペース配分が求められます。

有酸素持久力

21.1キロメートルを完走するには、持続的な心肺機能の出力と、継続的な努力における効率的なエネルギー管理が必要です。

耐熱性

熱帯のデスティネーション環境でのランニングでは、パフォーマンスを維持するために適切な体温管理と水分補給戦略が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

1:45–2:10

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Kauai Half Marathonのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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