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HYROX Melbourne

HYROX Melbourne は 2026/12/09～2026/12/13、Melbourne, オーストラリア で開催されます。 メインコースは 8 km です。

日付
2026/12/09～2026/12/13
スタート
Melbourne 🇦🇺
距離
8 km
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HYROX, the hybrid-fitness race in Melbourne: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.

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レース当日までの道のり

HYROX Melbourneのレース当日まで、あと13週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。

  1. 01ベース期1週間 · 2026年9月10日 – 2026年9月16日

    基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。

  2. 02ビルド期6週間 · 2026年9月17日 – 2026年10月28日

    漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。

  3. 03ピーク期3週間 · 2026年10月29日 – 2026年11月18日

    計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。

  4. 04テーパー期2週間 · 2026年11月19日 – 2026年12月2日

    ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。

  5. 05レース週1週間 · 2026年12月3日 – 2026年12月9日

    オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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