HYROX Kuala Lumpur は 2026/12/10～2026/12/13、Kuala Lumpur, マレーシア で開催されます。 メインコースは 8 km です。
- 日付
- 2026/12/10～2026/12/13
- スタート
- Kuala Lumpur 🇲🇾
- 距離
- 8 km
- レベル
- 混合フィールド
HYROX Kuala Lumpurに向けた7週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
HYROX, the hybrid-fitness race in Kuala Lumpur: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
レース当日までの道のり
HYROX Kuala Lumpurのレース当日まで、あと7週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期1週間 · 2026年10月23日 – 2026年10月29日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月30日 – 2026年11月19日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月20日 – 2026年12月3日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年12月4日 – 2026年12月10日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
HYROX Kuala Lumpurはいつですか？
HYROX Kuala Lumpur は 2026/12/10～2026/12/13、Kuala Lumpur, マレーシア で開催されます。
HYROX Kuala Lumpurはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 8 km です。
HYROX Kuala Lumpurはどんな人向けのレースですか？
HYROX Kuala Lumpurはプロとアマチュアが混在するレースです。
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