HYROX Copenhagen は 2027/03/25～2027/03/28、Copenhagen, デンマーク で開催されます。 メインコースは 8 km です。
HYROX Copenhagenに向けた22週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
HYROX, the hybrid-fitness race in Copenhagen: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
このレースが求めるもの
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
Run-station repeatability
The event has eight 1 km runs, each followed by a functional station. Athletes need to resume running repeatedly after work at the stations.
Mixed work capacity
The stations include SkiErg, sled push and pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges and wall balls. The range of tasks demands capacity across both loaded and bodyweight movements.
Pacing under fatigue
Running and station work alternate throughout the event, so effort on one segment must be managed with the next segment in mind.
レース当日までの道のり
HYROX Copenhagenのレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期10週間 · 2026年10月23日 – 2026年12月31日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月1日 – 2027年2月11日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月12日 – 2027年3月4日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月5日 – 2027年3月18日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月19日 – 2027年3月25日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
HYROX Copenhagenはいつですか？
HYROX Copenhagen は 2027/03/25～2027/03/28、Copenhagen, デンマーク で開催されます。
HYROX Copenhagenはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 8 km です。
HYROX Copenhagenにはどんな走力が求められますか？
HYROX Copenhagen demands repeated running effort interrupted by eight functional stations. Athletes must manage the transition between the 1 km runs and varied strength and conditioning tasks.
HYROX Copenhagenはどんな人向けのレースですか？
HYROX Copenhagenはプロとアマチュアが混在するレースです。
似ているレース
このレースを主催していますか？