HYROX Cape Town は 2027/03/26～2027/03/28、Cape Town, 南アフリカ で開催されます。 メインコースは 8 km です。
- 日付
- 2027/03/26～2027/03/28
- スタート
- Cape Town 🇿🇦
- 距離
- 8 km
- レベル
- 混合フィールド
HYROX Cape Townに向けた22週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
HYROX, the hybrid-fitness race in Cape Town: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
レース当日までの道のり
HYROX Cape Townのレース当日まで、あと22週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期10週間 · 2026年10月24日 – 2027年1月1日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月2日 – 2027年2月12日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年2月13日 – 2027年3月5日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月6日 – 2027年3月19日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月20日 – 2027年3月26日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
HYROX Cape Townはいつですか？
HYROX Cape Town は 2027/03/26～2027/03/28、Cape Town, 南アフリカ で開催されます。
HYROX Cape Townはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 8 km です。
HYROX Cape Townはどんな人向けのレースですか？
HYROX Cape Townはプロとアマチュアが混在するレースです。
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