Flyktningerennet は 2027年3月13日(土)、Nordli, Lierne, ノルウェー で開催されます。 メインコースは 44 km です。
- 日付
- 2027年3月13日(土)
- スタート
- Nordli, Lierne 🇳🇴
- 距離
- 44 km
Flyktningerennetに向けた20週間プラン
今週からベース期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
Flyktningerennet is a cross-border ski race starting in Nordli, Norway, and finishing in Gäddede, Sweden.
レース当日までの道のり
Flyktningerennetのレース当日まで、あと20週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ベース期8週間 · 2026年10月25日 – 2026年12月19日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2026年12月20日 – 2027年1月30日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年1月31日 – 2027年2月20日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年2月21日 – 2027年3月6日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年3月7日 – 2027年3月13日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Flyktningerennetはいつですか？
Flyktningerennet は 2027年3月13日(土)、Nordli, Lierne, ノルウェー で開催されます。
Flyktningerennetはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 44 km です。
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