トライアスロン

Cologne Triathlon

Cologne Triathlon は 2026年9月6日(日)、Cologne, ドイツで開催されます。メインコースは 113 km です。

ケルントライアスロンは、ライン川での水泳、川岸沿いのサイクリング、ホーエンツォレルン橋を渡ってケルン大聖堂へ向かうランニングが特徴です。

このレースが求めるもの

ケルントライアスロンは、ヨーロッパの都市を舞台に、水泳、サイクリング、ランニングの各競技で総合的なマルチスポーツ能力を必要とします。

オープンウォーターへの適応

水泳はライン川で行われ、選手はオープンウォーターでの視認性、川の流れ、視界の状況に対処する必要があります。

マルチスポーツのトランジション

3つの異なる競技をレースするためには、スムーズなトランジションと、水泳からサイクリング、ランニングへの移行に対応できる生理的能力が必要です。

都市コースの管理

川岸沿いのサイクリングと、ホーエンツォレルン橋を渡ってケルン大聖堂へ向かうランニングでは、都市の地形の中で集中力とペース配分が求められます。

マルチスポーツの時間は標準的な持久力の閾値を超える可能性が高いため、出力を維持するためにサイクリングとランニングのセグメント中に1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を摂取することを目標とします。

Cologne Triathlonのレース当日まで、あと2週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01テーパー期1週間 · 2026年8月24日 – 2026年8月30日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年8月31日 – 2026年9月6日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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