中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) は 2026年11月29日(日)、Lushui, Nujiang, Yunnan, 中国 で開催されます。 メインコースは 100 km です。
- 日付
- 2026年11月29日(日)
- スタート
- Lushui, Nujiang, Yunnan 🇨🇳
- 距離
- 100 km
- レベル
- 混合フィールド
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)に向けた8週間プラン
今週からビルド期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
The Nujiang Lushui round of the 2026 China Road Cycling Open, a nine-city national road series with elite and amateur categories, raced through the Nujiang Grand Canyon in Yunnan.
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
3:00–3:35
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)のレース当日まで、あと8週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ビルド期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
02ピーク期3週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月8日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
03テーパー期2週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月22日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
04レース週1週間 · 2026年11月23日 – 2026年11月29日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)はいつですか？
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui) は 2026年11月29日(日)、Lushui, Nujiang, Yunnan, 中国 で開催されます。
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 100 km です。
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)はどんな人向けのレースですか？
中国公路自行车公开赛 怒江泸水站 (China Road Cycling Open – Nujiang Lushui)はプロとアマチュアが混在するレースです。
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