ランニング

Blitz Bovec maraton

Blitz Bovec maraton は 2026年9月5日(土)、Bovec, スロベニアで開催されます。メインコースは 42 km です。

Blitz Bovec Marathonは、エメラルドグリーンのソチャ川沿いの純粋な自然とジュリアンアルプスの峰々を巡る景色の良いコースを提供します。

このレースが求めるもの

この42kmのマラソンは、ソチャ川沿いとジュリアンアルプスの全行程を走破するために、持続的な心肺持久力と構造的な耐久性を必要とします。

有酸素持久力

42kmを走破するには、数時間にわたる連続走行で前進を維持できる確立された有酸素運動の基礎が必要です。

衝撃耐久性

標準的なマラソン距離は下肢に高い反復ストレスを与えるため、衝撃荷重に対応するための特定の組織のコンディショニングが必要です。

この時間の持続的な努力には、グリコーゲンの利用可能性とペースの安定性を維持するために、1時間あたり40〜60グラムの炭水化物の摂取が必要です。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

3:40–4:25

ピーク週のトレーニング量

週5〜7時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

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