Behobia-San Sebastián は 2026年11月8日(日)、San Sebastián, スペイン で開催されます。 メインコースは 20 km です。
Behobia-San Sebastiánに向けた5週間プラン
今週からピーク期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
ベオビア-サン・セバスティアンは、イルンの国境地区からサン・セバスティアンの中心部の大通りまで走る、伝統的な20kmのロードレースです。
このレースが求めるもの
ベオビア-サン・セバスティアンは、起伏のある20kmのロードレースで、持続的な高出力を要求されます。
有酸素持久力
20キロメートルを走破するには、1時間以上にわたって力強いペースを維持できる、十分に発達した有酸素運動能力が必要です。
ペース配分
イルンからサン・セバスティアンへのコースは、終盤のキロメートルで疲労が早まるのを防ぐために、序盤のペースをコントロールする必要があります。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
1:50–2:15
ピーク週のトレーニング量
週5〜7時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
Behobia-San Sebastiánのレース当日まで、あと5週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01ピーク期2週間 · 2026年10月5日 – 2026年10月18日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
02テーパー期2週間 · 2026年10月19日 – 2026年11月1日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
03レース週1週間 · 2026年11月2日 – 2026年11月8日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
Behobia-San Sebastiánはいつですか？
Behobia-San Sebastián は 2026年11月8日(日)、San Sebastián, スペイン で開催されます。
Behobia-San Sebastiánはどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 20 km です。
Behobia-San Sebastiánにはどんな走力が求められますか？
ベオビア-サン・セバスティアンは、起伏のある20kmのロードレースで、持続的な高出力を要求されます。
Behobia-San Sebastiánの獲得標高はどのくらいですか？
Behobia-San Sebastiánの獲得標高は192 mです。
Behobia-San Sebastiánはどんな人向けのレースですか？
Behobia-San Sebastiánはすべての参加者に開かれています。
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