サイクリング

Amstel Gold Race Toerversie

Amstel Gold Race Toerversie は 2027年4月17日(土)、Valkenburg aan de Geul, オランダで開催されます。メインコースは 250 km です。

2 人のアスリートがこのレースに向けて練習中

プロのAmstel Gold Raceのリンブルフの登りとカウベルクを巡るツアーバージョン。プロのレースの前日。

このレースが求めるもの

約3000メートルの登坂を含む250kmのライドは、春の長い一日の間、並外れた筋持久力と深い疲労耐性を要求します。

登坂量

250kmのルートで2960メートルの累積標高は、カウベルクのような短く急な登りを繰り返す上での持続的なパワー出力を必要とします。

筋持久力

リンブルフの長距離と絶え間ない地形の変化の組み合わせは、数時間後も効率を維持するために、堅牢な構造的耐久性を必要とします。

所要時間が2.5時間を超えるため、アスリートはエネルギーバランスを維持するために、1時間あたり60〜90グラムの炭水化物を目標とする必要があります。

自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。

推定完走時間

10:10–12:15

ピーク週のトレーニング量

週6〜8時間

距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。

IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。このレースを目標にして始める

Amstel Gold Race Toerversieのレース当日まで、あと31週間。コーチならこの期間をこう分けます。最初のフェーズは今すぐ始まります。

01ベース期19週間 · 2026年9月13日 – 2027年1月23日
基礎期：安定した持久走を中心に、エアロビック能力とその後のフェーズを支える土台をじっくり築いていきます。
02ビルド期6週間 · 2027年1月24日 – 2027年3月6日
漸進的負荷期：トレーニング負荷を波のように積み上げ、きつい週をベースの上に重ねつつ、計画的な回復週で成果をしっかり定着させます。
03ピーク期3週間 · 2027年3月7日 – 2027年3月27日
計画の中で最も厳しい週：ほぼフルの練習負荷でレース特化の強度に取り組み、そのレースが求める力を鋭く仕上げます。
04テーパー期2週間 · 2027年3月28日 – 2027年4月10日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
05レース週1週間 · 2027年4月11日 – 2027年4月17日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。

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