宜州210骑行比赛 は 2026年11月15日(日)、宜州区（河池市）, 中国 で開催されます。 メインコースは 200 km です。
- 日付
- 2026年11月15日(日)
- スタート
- 宜州区（河池市） 🇨🇳
- 距離
- 200 km
- レベル
- 誰でも参加可
宜州210骑行比赛に向けた3週間プラン
今週からテーパー期フェーズが始まります。あなたの体力に合わせて組み立てられ、フォームの変化に応じて毎日調整。コースを設定すれば、登りにもしっかり備えます。
プランを作成する無料で開始・クレジットカード不要
“宜州210”是自2014年起在广西河池市宜州区举办的年度自行车耐力挑战系列，设有约200公里挑战路线并融合刘三姐故里等当地山水景观。
あなたならどのくらいかかる？
自分に近いレベルを選ぶと、このコースの完走時間の目安と、しっかり準備するために必要なトレーニング量がわかります。
推定完走時間
6:15–7:30
ピーク週のトレーニング量
週6〜8時間
距離・獲高・レベルから算出したモデル推定値であり、確約ではありません。コンディションや集団走行、ペース配分によって変わります。
IntervalCoachは、その週間トレーニング時間を、あなたの実際のフィットネスに基づいた具体的なプランに落とし込みます。 このレースを目標にして始める
レース当日までの道のり
宜州210骑行比赛のレース当日まで、あと3週間。コーチならこの期間をこう分けます。 最初のフェーズは今すぐ始まります。
01テーパー期2週間 · 2026年10月26日 – 2026年11月8日
ボリュームは落としつつ強度は維持：短くシャープな刺激で脚の反応を保ちながら、疲労を抜いていきます。
02レース週1週間 · 2026年11月9日 – 2026年11月15日
オープナー、休養、そして最終準備。トレーニングはもう終わり。あとはフレッシュな状態で当日を迎えるだけです。
よくある質問
宜州210骑行比赛はいつですか？
宜州210骑行比赛 は 2026年11月15日(日)、宜州区（河池市）, 中国 で開催されます。
宜州210骑行比赛はどのくらいの距離/時間ですか？
メインコースは 200 km です。
宜州210骑行比赛はどんな人向けのレースですか？
宜州210骑行比赛はすべての参加者に開かれています。
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