Gran Fondo Stelvio Santini a lieu le dim. 6 juin 2027 à Bormio, Italie. Le parcours principal fait 151 km.
- Date
- dim. 6 juin 2027
- Départ
- Bormio 🇮🇹
- Distance
- 151 km
- Dénivelé
- 4 500 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Avec les montées des cols emblématiques du Mortirolo et du Stelvio, La Stelvio Santini est l'une des épreuves sportives les plus célèbres d'Italie et d'Europe, au départ de Bormio.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette course de 151 kilomètres présente 4500 mètres de dénivelé, exigeant une force de montée soutenue et une endurance élevée sur les cols du Mortirolo et du Stelvio.
Volume de montée
L'accumulation de 4500 mètres de dénivelé sur 151 kilomètres nécessite une endurance musculaire étendue à faible cadence et des efforts prolongés assis ou debout sur des pentes alpines raides.
Durée prolongée
L'ampleur de cet itinéraire alpin assure un temps prolongé en selle, nécessitant une capacité aérobie profonde et une discipline de rythme rigoureuse dès le départ à Bormio.
Régulation thermique
Aborder les cols de haute montagne en juin implique de naviguer des différences de température significatives entre les fonds de vallée et les sommets en haute altitude.
Compte tenu de la durée de cet événement, les athlètes devraient viser un apport de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la production d'énergie lors des principales montées.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
8:20–10:00
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de Gran Fondo Stelvio Santini approche dans 41 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Base29 semaines · 24 août 2026 – 14 mars 2027
Fondation aérobie : essentiellement du travail d'endurance régulier qui développe le moteur aérobie et la robustesse sur laquelle les phases suivantes s'appuient.
02Développement6 semaines · 15 mars 2027 – 25 avr. 2027
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
03Pic3 semaines · 26 avr. 2027 – 16 mai 2027
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
04Affûtage2 semaines · 17 mai 2027 – 30 mai 2027
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
05Semaine de course1 semaine · 31 mai 2027 – 6 juin 2027
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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