96武嶺 a lieu le lun. 7 sept. 2026 à Puli, Taïwan. Le parcours principal fait 53 km.
- Date
- lun. 7 sept. 2026
- Départ
- Puli 🇹🇼
- Distance
- 53 km
- Dénivelé
- 2 800 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Une montée cycliste exigeante de 53 km, partant du Monument Géocentrique à Puli et se terminant au Wuling Parking Lot à une altitude de 3 275 mètres avec environ 2 800 mètres de dénivelé total.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cette montée continue de 53 km exige une puissance soutenue et une efficacité de grimpe exceptionnelle pour gérer 2 800 mètres de dénivelé jusqu'à 3 275 mètres.
Montée Continue
Le parcours présente 2 800 mètres de dénivelé sur seulement 53 kilomètres, obligeant les coureurs à maintenir un effort constant en montée pendant des heures sans sections de récupération plates significatives.
Gestion de l'Altitude
Terminer à 3 275 mètres au Wuling Parking Lot expose les athlètes à des conditions d'altitude élevée, qui réduisent la capacité aérobie et nécessitent un rythme prudent pour éviter la fatigue prématurée.
Efficacité en Montée
La nature raide et continue de la montée exige une puissance W/kg élevée et une cadence constante pour gérer efficacement la pente persistante depuis Puli.
Compte tenu d'une durée probable supérieure à 2,5 heures, les athlètes devraient viser 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir leurs réserves d'énergie pendant la montée continue.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 96武嶺 approche dans 3 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Affûtage2 semaines · 18 août 2026 – 31 août 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
02Semaine de course1 semaine · 1 sept. 2026 – 7 sept. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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