Zurich Maratón San Sebastián järjestetään su 22.11.2026 paikassa San Sebastián, Espanja. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 22.11.2026
- Aloitus
- San Sebastián 🇪🇸
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Zurich Maratón San Sebastián
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Zurich Maratón San Sebastián is the second oldest marathon in Spain, featuring a completely urban, flat route at sea level.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output over several hours.
Musculoskeletal durability
The flat, urban course profile keeps loading repetitive and consistent, demanding high resistance to impact fatigue in the lower limbs.
Pacing discipline
Maintaining an even effort from start to finish is critical to prevent early depletion over the full marathon distance.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the duration of the event.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Zurich Maratón San Sebastián-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 12.10.2026 – 1.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 2.11.2026 – 15.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 16.11.2026 – 22.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Zurich Maratón San Sebastián järjestetään?
Zurich Maratón San Sebastián järjestetään su 22.11.2026 paikassa San Sebastián, Espanja.
Kuinka pitkä Zurich Maratón San Sebastián on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Zurich Maratón San Sebastián vaatii?
The Zurich Maratón San Sebastián demands sustained pacing over a standard marathon distance on a flat, sea-level urban route.
Kenelle Zurich Maratón San Sebastián sopii?
Zurich Maratón San Sebastián on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?