Wicked 200 (Audax UK) järjestetään la 6.3.2027 paikassa Alfreton, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 200 km.
- Päivämäärä
- la 6.3.2027
- Aloitus
- Alfreton 🇬🇧
- Matka
- 200 km
- Nousua
- 1 200 m
- Taso
- Avoin kaikille
16 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Wicked 200 (Audax UK)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 200 km Audax starts in Alfreton and follows a route via Gainsborough, Wickenby Airfield, Bardney and Newark, based on the classic Roses to Wrags.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
7:10–8:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Wicked 200 (Audax UK)-kilpailuun on 16 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto4 viikkoa · 15.11.2026 – 12.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 13.12.2026 – 23.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.1.2027 – 13.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.2.2027 – 27.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.2.2027 – 6.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Wicked 200 (Audax UK) järjestetään?
Wicked 200 (Audax UK) järjestetään la 6.3.2027 paikassa Alfreton, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä Wicked 200 (Audax UK) on?
Pääreitin pituus on 200 km.
Paljonko nousua kilpailussa Wicked 200 (Audax UK) on?
Wicked 200 (Audax UK) sisältää nousua 1 200 m.
Kenelle Wicked 200 (Audax UK) sopii?
Wicked 200 (Audax UK) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?