USA Cycling Gran Fondo National Championships järjestetään su 18.7.2027 paikassa Asheville, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 160.9 km.
- Päivämäärä
- su 18.7.2027
- Aloitus
- Asheville 🇺🇸
- Matka
- 160.9 km
- Taso
- Avoin kaikille
38 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen USA Cycling Gran Fondo National Championships
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The USA Cycling Gran Fondo National Championships, held on 18 July 2027 alongside Gran Fondo Asheville in North Carolina. National titles are decided on timed segments of the roughly 100-mile Gran Route, and entry is open to the public.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:00–6:00
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
USA Cycling Gran Fondo National Championships-kilpailuun on 38 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto26 viikkoa · 26.10.2026 – 25.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 26.4.2027 – 6.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 7.6.2027 – 27.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 28.6.2027 – 11.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.7.2027 – 18.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin USA Cycling Gran Fondo National Championships järjestetään?
USA Cycling Gran Fondo National Championships järjestetään su 18.7.2027 paikassa Asheville, Yhdysvallat.
Kuinka pitkä USA Cycling Gran Fondo National Championships on?
Pääreitin pituus on 160.9 km.
Kenelle USA Cycling Gran Fondo National Championships sopii?
USA Cycling Gran Fondo National Championships on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?