Transvulcania järjestetään to 6.5.2027 paikassa La Palma, Espanja. Pääreitin pituus on 73 km.
- Päivämäärä
- to 6.5.2027
- Aloitus
- La Palma 🇪🇸
- Matka
- 73 km
- Nousua
- 4 600 m
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Transvulcania
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Transvulcania is a demanding mountain ultramarathon traversing volcanic ridges and steep terrain on the island of La Palma, Spain.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Ultramarathon Endurance
Covering 73 km on foot requires advanced aerobic capacity and structural resilience to sustain forward motion well beyond standard marathon distance.
Technical Terrain Resilience
Traversing volcanic ridges and steep terrain places high eccentric loading demands on the lower limbs, requiring careful pacing and muscular durability.
A 73 km mountain ultramarathon will take many hours to complete, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Matkasi kilpailupäivään
Transvulcania-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 16.10.2026 – 11.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.2.2027 – 25.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.3.2027 – 15.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 16.4.2027 – 29.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 30.4.2027 – 6.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Transvulcania järjestetään?
Transvulcania järjestetään to 6.5.2027 paikassa La Palma, Espanja.
Kuinka pitkä Transvulcania on?
Pääreitin pituus on 73 km.
Mitä Transvulcania vaatii?
Transvulcania demands sustained endurance over a 73 km mountain ultramarathon across volcanic ridges and steep terrain.
Paljonko nousua kilpailussa Transvulcania on?
Transvulcania sisältää nousua 4 600 m.
Kenelle Transvulcania sopii?
Transvulcania on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?