Tour d'Utrecht järjestetään su 4.7.2027 paikassa Utrecht, Alankomaat. Pääreitin pituus on 150 km.
- Päivämäärä
- su 4.7.2027
- Aloitus
- Utrecht 🇳🇱
- Matka
- 150 km
- Taso
- Avoin kaikille
Tour d'Utrecht is an annual cycling tour commemorating the 2015 Tour de France Grand Départ in Utrecht, featuring multiple distance options through the Green Heart of the Netherlands.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Tour d'Utrecht demands sustained endurance over a 150-kilometer distance on flat Dutch roads.
Aerobic Endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group Riding Efficiency
Navigating the open terrain of the Green Heart of the Netherlands demands the ability to ride smoothly in groups and manage crosswinds.
A 150-kilometer ride will exceed 2.5 hours for most participants, requiring a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
4:40–5:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Tour d'Utrecht-kilpailuun on 44 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto32 viikkoa · 31.8.2026 – 11.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.4.2027 – 23.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.5.2027 – 13.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.6.2027 – 27.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.6.2027 – 4.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?