Top Dolomites järjestetään su 6.6.2027 paikassa Pinzolo, Italia. Pääreitin pituus on 111 km.
- Päivämäärä
- su 6.6.2027
- Aloitus
- Pinzolo 🇮🇹
- Matka
- 111 km
- Nousua
- 2 780 m
- Taso
- Avoin kaikille
The Top Dolomites Granfondo is a challenging road cycling race featuring a 111 km main route with 2,780 metres of elevation gain starting and finishing in Pinzolo.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Top Dolomites demands sustained climbing and descending capacity over a mountainous 111-kilometer route with 2,780 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 2,780 meters of vertical gain over 111 kilometers, requiring continuous output on steep mountain gradients characteristic of the region.
Muscular endurance
A duration exceeding four hours places heavy demands on force production and pedalling efficiency through repeated climbs.
Pacing discipline
Sustaining energy across nearly three thousand meters of climbing requires strict adherence to target power or heart rate zones early in the ride.
A total duration likely surpassing four hours requires an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:40–6:50
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Top Dolomites-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 31.8.2026 – 14.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.3.2027 – 25.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.4.2027 – 16.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.5.2027 – 30.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.5.2027 – 6.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?