通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) järjestetään su 18.10.2026 paikassa Tongcheng, Kiina. Pääreitin pituus on 37.5 km.
- Päivämäärä
- su 18.10.2026
- Aloitus
- Tongcheng 🇨🇳
- Matka
- 37.5 km
- Taso
- Avoin kaikille
3 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Road race on a 12.5 km Huangpao Mountain circuit with 277 m of elevation change, starting from Yuanshuai Square in Ditian Village, Hubei. Elite men race 37.5 km (3 laps); masters and women race 25 km (2 laps).
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:05–1:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge)-kilpailuun on 3 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo2 viikkoa · 28.9.2026 – 11.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) järjestetään?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) järjestetään su 18.10.2026 paikassa Tongcheng, Kiina.
Kuinka pitkä 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) on?
Pääreitin pituus on 37.5 km.
Kenelle 通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) sopii?
通城全国自行车户外公开挑战赛 (Tongcheng National Cycling Open Challenge) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?