Tamarack Ottawa Race Weekend järjestetään la 29.5.2027 paikassa Ottawa, Kanada. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 29.5.2027
- Aloitus
- Ottawa 🇨🇦
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Sekakenttä
33 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Tamarack Ottawa Race Weekend
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Tamarack Ottawa Race Weekend is Canada’s largest running and walking festival featuring six events, including a World Athletics label marathon and the Canadian 10K Championships.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Tamarack Ottawa Race Weekend marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance in late spring conditions.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires significant cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward progress over hours of continuous running.
Late Spring Heat Management
Taking place on May 29 in Ottawa, athletes must prepare for potential warm late spring temperatures which increase metabolic and thermoregulatory stress.
Impact Durability
Running a full marathon distance places high repetitive impact loads on the lower limbs, requiring structural resilience to maintain form in the later kilometers.
A marathon duration typically exceeds 2.5 hours, requiring a steady intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Tamarack Ottawa Race Weekend-kilpailuun on 33 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto21 viikkoa · 11.10.2026 – 6.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.3.2027 – 17.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.4.2027 – 8.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.5.2027 – 22.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.5.2027 – 29.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Tamarack Ottawa Race Weekend järjestetään?
Tamarack Ottawa Race Weekend järjestetään la 29.5.2027 paikassa Ottawa, Kanada.
Kuinka pitkä Tamarack Ottawa Race Weekend on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Tamarack Ottawa Race Weekend vaatii?
The Tamarack Ottawa Race Weekend marathon demands sustained aerobic endurance over a standard 42.2 km distance in late spring conditions.
Kenelle Tamarack Ottawa Race Weekend sopii?
Tamarack Ottawa Race Weekend kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?