Skimo Boží Dar järjestetään la 6.2.2027 paikassa Boží Dar, Tšekki.
- Päivämäärä
- la 6.2.2027
- Aloitus
- Boží Dar 🇨🇿
15 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Skimo Boží Dar
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Boží Dar skialpinism race offers two routes: an approximately 10 km open course and a more challenging course of over 20 km.
Matkasi kilpailupäivään
Skimo Boží Dar-kilpailuun on 15 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto3 viikkoa · 25.10.2026 – 14.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.11.2026 – 26.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 27.12.2026 – 16.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.1.2027 – 30.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.1.2027 – 6.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Skimo Boží Dar järjestetään?
Skimo Boží Dar järjestetään la 6.2.2027 paikassa Boží Dar, Tšekki.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?