Servus Calgary Marathon Race Weekend järjestetään la 29.5.2027 paikassa Calgary, Kanada. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 29.5.2027
- Aloitus
- Calgary 🇨🇦
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Servus Calgary Marathon Race Weekend is Canada's longest running marathon and offers six distances ranging from a diaper dash to a full 42.2 km marathon.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Servus Calgary Marathon Race Weekend demands sustained aerobic endurance and pacing discipline to successfully cover the full 42.2 km running distance.
Aerobic Endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward motion over an extended duration.
Impact Durability
The repetitive impact of a marathon-length run places significant mechanical stress on the lower limbs, requiring careful conditioning to resist structural fatigue.
Given the extended duration of a 42.2 km run, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy availability throughout the event.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Servus Calgary Marathon Race Weekend-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 30.8.2026 – 6.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.3.2027 – 17.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.4.2027 – 8.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.5.2027 – 22.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.5.2027 – 29.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?