Sæby Bjergmarathon järjestetään la 1.5.2027 paikassa Sæby, Tanska. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 1.5.2027
- Aloitus
- Sæby 🇩🇰
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
Featuring a scenic and challenging loop course starting from Nellemanns Have, the race takes runners through Sæbygård Forest and up Gedebjerget with breathtaking views of Kattegat.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
Sæby Bjergmarathon demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a full 42.2 km distance, combining forest trails and a climb up Gedebjerget.
Marathon Distance
Covering 42.2 km requires a deep aerobic base and thorough endurance preparation to sustain running efficiency over several hours.
Climbing and Terrain
Traversing Sæbygård Forest and climbing Gedebjerget introduces continuous changes in gradient, requiring strong lower-body durability for varied trail surfaces and ascents.
A marathon lasting several hours requires a consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Sæby Bjergmarathon-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 30.8.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?