Norikura Hill Climb järjestetään su 29.8.2027 paikassa Matsumoto, Japani. Pääreitin pituus on 20.5 km.
- Päivämäärä
- su 29.8.2027
- Aloitus
- Matsumoto 🇯🇵
- Matka
- 20.5 km
- Nousua
- 1 260 m
- Taso
- Avoin kaikille
44 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Norikura Hill Climb
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Norikura Hill Climb is an annual bicycle hill-climb race on the Norikura Echo Line, featuring a 20.5 km course with 1,260 m of elevation gain and a finish at the Nagano–Gifu prefectural border near 2,720 m.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:35–1:55
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Norikura Hill Climb-kilpailuun on 44 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto32 viikkoa · 26.10.2026 – 6.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.6.2027 – 18.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 19.7.2027 – 8.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 9.8.2027 – 22.8.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 23.8.2027 – 29.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Norikura Hill Climb järjestetään?
Norikura Hill Climb järjestetään su 29.8.2027 paikassa Matsumoto, Japani.
Kuinka pitkä Norikura Hill Climb on?
Pääreitin pituus on 20.5 km.
Paljonko nousua kilpailussa Norikura Hill Climb on?
Norikura Hill Climb sisältää nousua 1 260 m.
Kenelle Norikura Hill Climb sopii?
Norikura Hill Climb on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?