Nice To Fit You Warszawska Dycha järjestetään su 27.9.2026 paikassa Warszawa, Puola. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 27.9.2026
- Aloitus
- Warszawa 🇵🇱
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
A 10-kilometer road race held alongside the Warsaw Marathon, connecting both banks of the Vistula River through the center of the capital.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 10-kilometer road race demands sustained aerobic output and high speed over a flat or rolling urban course through central Warsaw.
Aerobic Capacity
Running a 10 km distance at a continuous high effort requires significant cardiovascular endurance and tolerance for sustained lactate accumulation.
Pace Discipline
The flat road environment through the city center encourages fast early pacing, requiring athletes to execute a disciplined split strategy to avoid fading.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Nice To Fit You Warszawska Dycha-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 31.8.2026 – 6.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 7.9.2026 – 20.9.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 21.9.2026 – 27.9.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?