Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM järjestetään ke 16.6.2027 paikassa Le Bourg-d'Oisans, Ranska. Pääreitin pituus on 14 km.
- Päivämäärä
- ke 16.6.2027
- Aloitus
- Le Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Matka
- 14 km
- Nousua
- 1 100 m
- Taso
- Avoin kaikille
34 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A 14 km ascent of Alpe d'Huez from Le Bourg-d'Oisans organised by the 93e Régiment d'Artillerie de Montagne, open to all, with cycling, running and walking formats. It raises funds for wounded soldiers and their families.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:15–1:30
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 22.10.2026 – 24.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.3.2027 – 5.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.5.2027 – 26.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.5.2027 – 9.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.6.2027 – 16.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM järjestetään?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM järjestetään ke 16.6.2027 paikassa Le Bourg-d'Oisans, Ranska.
Kuinka pitkä Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM on?
Pääreitin pituus on 14 km.
Paljonko nousua kilpailussa Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM on?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM sisältää nousua 1 100 m.
Kenelle Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM sopii?
Montée de l'Alpe d'Huez du 93e RAM on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?