Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) järjestetään su 20.6.2027 paikassa Grójec, Puola. Pääreitin pituus on 124 km.
- Päivämäärä
- su 20.6.2027
- Aloitus
- Grójec 🇵🇱
- Matka
- 124 km
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Polish Masters and Cyklosport road-race championships organised by ŻTC near Grójec, raced on a 31 km circuit starting in Skurów. Category distances run from 31 km to 124 km; a masters or cyklosport licence is required.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:40–4:25
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships)-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 19.10.2026 – 28.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 29.3.2027 – 9.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 10.5.2027 – 30.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 31.5.2027 – 13.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 14.6.2027 – 20.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) järjestetään?
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) järjestetään su 20.6.2027 paikassa Grójec, Puola.
Kuinka pitkä Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) on?
Pääreitin pituus on 124 km.
Kenelle Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) sopii?
Mistrzostwa Polski Masters i Cyklosport (Polish Masters Road Championships) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?