Mercy Health Glass City Marathon järjestetään su 25.4.2027 paikassa Toledo, Yhdysvallat. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 25.4.2027
- Aloitus
- Toledo 🇺🇸
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Mercy Health Glass City Marathon is a flat, fast one-loop course starting at the University of Toledo and finishing inside the Glass Bowl stadium.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Mercy Health Glass City Marathon requires sustaining a high running pace over a standard 42.2 km distance on a flat, fast course. Athletes must manage repetitive impact and maintain pacing discipline from the start at the University of Toledo to the finish inside the Glass Bowl stadium.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a highly developed aerobic energy system capable of sustained effort over several hours.
Pacing discipline
The flat and fast course profile encourages early over-effort, making consistent pacing essential to avoid late-race fatigue.
Structural durability
Running a full marathon distance demands high resistance to repetitive impact loading through the lower extremities.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output over the expected multi-hour duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Mercy Health Glass City Marathon-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 31.8.2026 – 31.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.2.2027 – 14.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 15.3.2027 – 4.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 5.4.2027 – 18.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 19.4.2027 – 25.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?