Meia Maratona da Benedita järjestetään su 13.9.2026 paikassa Benedita, Portugali. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 13.9.2026
- Aloitus
- Benedita 🇵🇹
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Meia Maratona da Benedita features a course crossing the heart of Benedita and its natural surroundings, benefiting the local voluntary fire department.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Meia Maratona da Benedita requires athletes to sustain a strong half-marathon running pace across a standard 21.1 km road distance.
Aerobic endurance
Covering 21.1 km entirely on foot requires sustained cardiovascular output and efficient energy utilization over an extended period.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of a half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding careful pacing and structural resilience.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout a half-marathon effort lasting over 90 minutes.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?