Marmotte Granfondo Alpes järjestetään su 27.6.2027 paikassa Bourg-d'Oisans, Ranska. Pääreitin pituus on 174 km.
- Päivämäärä
- su 27.6.2027
- Aloitus
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Matka
- 174 km
- Nousua
- 5 000 m
- Taso
- Avoin kaikille
37 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Marmotte Granfondo Alpes
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The legendary Alpine gran fondo over the Glandon, Télégraphe and Galibier, finishing atop Alpe d'Huez.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Climbing volume
The route traverses the Glandon, Télégraphe, Galibier, and Alpe d'Huez, demanding exceptional climbing endurance over a long distance.
Pacing discipline
Covering 174 kilometers through major Alpine passes requires strict energy management early in the ride to prevent late fatigue.
Durability
The combination of high-altitude passes and a long mountain profile places severe structural demands on the rider's legs and core.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
9:25–11:20
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Marmotte Granfondo Alpes-kilpailuun on 37 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto25 viikkoa · 12.10.2026 – 4.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.4.2027 – 16.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 17.5.2027 – 6.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.6.2027 – 20.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.6.2027 – 27.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Marmotte Granfondo Alpes järjestetään?
Marmotte Granfondo Alpes järjestetään su 27.6.2027 paikassa Bourg-d'Oisans, Ranska.
Kuinka pitkä Marmotte Granfondo Alpes on?
Pääreitin pituus on 174 km.
Mitä Marmotte Granfondo Alpes vaatii?
This 174-kilometer Alpine gran fondo requires sustained climbing across multiple legendary mountain passes and finishing atop Alpe d'Huez.
Paljonko nousua kilpailussa Marmotte Granfondo Alpes on?
Marmotte Granfondo Alpes sisältää nousua 5 000 m.
Kenelle Marmotte Granfondo Alpes sopii?
Marmotte Granfondo Alpes on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?