Maratona do Porto järjestetään su 8.11.2026 paikassa Porto, Portugali. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- Porto 🇵🇹
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Maratona do Porto
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The EDP Maratona do Porto is an iconic annual marathon starting near Sea Life Porto and finishing at the Queimódromo, taking runners along the scenic coastline of Porto and Matosinhos.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Maratona do Porto requires sustained aerobic capacity and muscular durability to cover the standard 42.2 km marathon distance along the Portuguese coastline in November.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km on foot demands a highly developed aerobic system capable of processing sustained workloads over several hours.
Muscular durability
The repetitive impact of the marathon distance requires significant structural resilience in the lower limbs to resist fatigue late in the race.
To sustain performance over the marathon duration, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Maratona do Porto-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Maratona do Porto järjestetään?
Maratona do Porto järjestetään su 8.11.2026 paikassa Porto, Portugali.
Kuinka pitkä Maratona do Porto on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Maratona do Porto vaatii?
The Maratona do Porto requires sustained aerobic capacity and muscular durability to cover the standard 42.2 km marathon distance along the Portuguese coastline in November.
Kenelle Maratona do Porto sopii?
Maratona do Porto on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?