Marathon de Vichy järjestetään su 21.3.2027 paikassa Vichy, Ranska. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 21.3.2027
- Aloitus
- Vichy 🇫🇷
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 132 m
- Taso
- Avoin kaikille
21 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Marathon de Vichy
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Marathon de Vichy on tasainen, suorituskykyyn suuntautunut maantiejuoksumaratoni, joka juostaan Les Foulées Vichyssoises -viikonlopun sunnuntaina yhdistäen Vichyn, Cusset'n ja Bellerive-sur-Allierin.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Marathon de Vichy on tasainen maantiejuoksumaratoni, joka kattaa 42,2 km ja 132 metrin nousun, vaatien kestävää kardiovaskulaarista kestävyyttä ja rytmikuria suorituskykyyn suuntautuneella radalla.
Jatkuva rytmi
Tasainen profiili ja 132 metrin vähäinen nousu 42,2 km matkalla vaativat erittäin tasaista rytmiä ja vastustuskykyä varhaista väsymystä vastaan.
Iskunkestävyys
Täysimittaisen maratonin juokseminen päällystetyillä tiepinnoilla vaatii alaraajojen rakenteellista kestävyyttä toistuvan kuormituksen käsittelyyn.
60–90 gramman hiilihydraattien nauttiminen tunnissa suositellaan energian ylläpitämiseksi maratonin monen tunnin aikana.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:50–4:40
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Marathon de Vichy-kilpailuun on 21 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto9 viikkoa · 26.10.2026 – 27.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 28.12.2026 – 7.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.2.2027 – 28.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.3.2027 – 14.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.3.2027 – 21.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Marathon de Vichy järjestetään?
Marathon de Vichy järjestetään su 21.3.2027 paikassa Vichy, Ranska.
Kuinka pitkä Marathon de Vichy on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Marathon de Vichy vaatii?
Marathon de Vichy on tasainen maantiejuoksumaratoni, joka kattaa 42,2 km ja 132 metrin nousun, vaatien kestävää kardiovaskulaarista kestävyyttä ja rytmikuria suorituskykyyn suuntautuneella radalla.
Paljonko nousua kilpailussa Marathon de Vichy on?
Marathon de Vichy sisältää nousua 132 m.
Kenelle Marathon de Vichy sopii?
Marathon de Vichy on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?