Liège-Bastogne-Liège Challenge järjestetään la 24.4.2027 paikassa Sprimont, Belgia. Pääreitin pituus on 250 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- Sprimont 🇧🇪
- Matka
- 250 km
- Nousua
- 4 400 m
- Taso
- Avoin kaikille
27 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Liège-Bastogne-Liège Challenge
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Sportive over the full route and climbs of the Liège-Bastogne-Liège Monument, the day before the pro race.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Climbing volume
Accumulating 4400 meters of elevation gain across a 250-kilometer route requires sustained power output and efficiency on repeated ascents.
Muscular durability
Covering a distance of 250 kilometers demands profound resistance to fatigue and pacing discipline to manage energy reserves over a long day in the saddle.
Spring weather readiness
The April date in Belgium requires preparation for variable weather conditions, including potential cold temperatures, wind, and precipitation.
Given a likely duration well exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain output.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
11:20–13:40
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Liège-Bastogne-Liège Challenge-kilpailuun on 27 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto15 viikkoa · 18.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Liège-Bastogne-Liège Challenge järjestetään?
Liège-Bastogne-Liège Challenge järjestetään la 24.4.2027 paikassa Sprimont, Belgia.
Kuinka pitkä Liège-Bastogne-Liège Challenge on?
Pääreitin pituus on 250 km.
Mitä Liège-Bastogne-Liège Challenge vaatii?
This event demands exceptional climbing capacity and muscular endurance to complete 250 kilometers and 4400 meters of elevation in spring conditions.
Paljonko nousua kilpailussa Liège-Bastogne-Liège Challenge on?
Liège-Bastogne-Liège Challenge sisältää nousua 4 400 m.
Kenelle Liège-Bastogne-Liège Challenge sopii?
Liège-Bastogne-Liège Challenge on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?