Les Cimes du Mercantour järjestetään su 1.8.2027 paikassa Breil-sur-Roya, Ranska. Pääreitin pituus on 112 km.
- Päivämäärä
- su 1.8.2027
- Aloitus
- Breil-sur-Roya 🇫🇷
- Matka
- 112 km
- Nousua
- 2 821 m
- Taso
- Avoin kaikille
40 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Les Cimes du Mercantour
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
This cyclosportive starts and finishes in Breil-sur-Roya and features a 112 km mountain route through the Roya and Bévéra valleys, including the Col de Brouis and Col de Turini.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
5:45–6:55
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Les Cimes du Mercantour-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 26.10.2026 – 9.5.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 10.5.2027 – 20.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.6.2027 – 11.7.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 12.7.2027 – 25.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 26.7.2027 – 1.8.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Les Cimes du Mercantour järjestetään?
Les Cimes du Mercantour järjestetään su 1.8.2027 paikassa Breil-sur-Roya, Ranska.
Kuinka pitkä Les Cimes du Mercantour on?
Pääreitin pituus on 112 km.
Paljonko nousua kilpailussa Les Cimes du Mercantour on?
Les Cimes du Mercantour sisältää nousua 2 821 m.
Kenelle Les Cimes du Mercantour sopii?
Les Cimes du Mercantour on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?