Leeds Abbey Dash järjestetään su 29.11.2026 paikassa Leeds, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Leeds 🇬🇧
- Matka
- 10 km
- Nousua
- 3 m
- Taso
- Sekakenttä
5 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Leeds Abbey Dash
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Leeds Abbey Dash on nopea, tasainen 10 km maantiekilpailu, joka alkaa ja päättyy Leedsin keskustassa ja kulkee Kirkstall Abbeyyn päin. Se toimii vuoden 2026 England Athletics 10K Championship -kilpailuna.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Leeds Abbey Dash vaatii kestävää, korkeatehoista aerobista suorituskykyä nopealla, tasaisella 10 km maantiereitillä myöhään syksyllä.
Aerobinen kapasiteetti
10 km kilpailun juokseminen vaatii korkeaa VO2 maxia ja kykyä ylläpitää lähes maksimisykettä koko tapahtuman ajan.
Vauhdinjako
Tasainen reittiprofiili ei tarjoa luonnollisia helpotuskohtia, mikä vaatii tiukkaa ja tasaista vauhdinjakoa alusta loppuun välttääkseen varhaista laktaatin kertymistä.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Leeds Abbey Dash-kilpailuun on 5 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Leeds Abbey Dash järjestetään?
Leeds Abbey Dash järjestetään su 29.11.2026 paikassa Leeds, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä Leeds Abbey Dash on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Mitä Leeds Abbey Dash vaatii?
Leeds Abbey Dash vaatii kestävää, korkeatehoista aerobista suorituskykyä nopealla, tasaisella 10 km maantiereitillä myöhään syksyllä.
Paljonko nousua kilpailussa Leeds Abbey Dash on?
Leeds Abbey Dash sisältää nousua 3 m.
Kenelle Leeds Abbey Dash sopii?
Leeds Abbey Dash kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?