Las Brañas y el mar järjestetään su 14.3.2027 paikassa Luarca, Espanja. Pääreitin pituus on 52 km.
- Päivämäärä
- su 14.3.2027
- Aloitus
- Luarca 🇪🇸
- Matka
- 52 km
- Nousua
- 1 355 m
- Taso
- Avoin kaikille
23 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Las Brañas y el mar
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
El Desafío BTT Las Brañas y el Mar es una prueba de mountain bike de Luarca, descrita en 2026 como un recorrido exigente de unos 52 km con 1.355 m de desnivel acumulado.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:35–3:05
Huippuviikon harjoittelu
6–8 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Las Brañas y el mar-kilpailuun on 23 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto11 viikkoa · 5.10.2026 – 20.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.12.2026 – 31.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.2.2027 – 21.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.2.2027 – 7.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 8.3.2027 – 14.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Las Brañas y el mar järjestetään?
Las Brañas y el mar järjestetään su 14.3.2027 paikassa Luarca, Espanja.
Kuinka pitkä Las Brañas y el mar on?
Pääreitin pituus on 52 km.
Paljonko nousua kilpailussa Las Brañas y el mar on?
Las Brañas y el mar sisältää nousua 1 355 m.
Kenelle Las Brañas y el mar sopii?
Las Brañas y el mar on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?