L'Alsacienne järjestetään su 27.6.2027 paikassa Kruth, Ranska.
- Päivämäärä
- su 27.6.2027
- Aloitus
- Kruth 🇫🇷
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen L'Alsacienne
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
L’Alsacienne is a mountain cyclosportive and randonnée starting in Kruth, with five Vosges routes of 56, 75, 120, 150 and 195 km.
Matkasi kilpailupäivään
L'Alsacienne-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 26.10.2026 – 4.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 5.4.2027 – 16.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 17.5.2027 – 6.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 7.6.2027 – 20.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 21.6.2027 – 27.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin L'Alsacienne järjestetään?
L'Alsacienne järjestetään su 27.6.2027 paikassa Kruth, Ranska.
Kenelle L'Alsacienne sopii?
L'Alsacienne on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?