IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria järjestetään su 13.6.2027 paikassa Klagenfurt, Itävalta. Pääreitin pituus on 226.3 km.
- Päivämäärä
- su 13.6.2027
- Aloitus
- Klagenfurt 🇦🇹
- Matka
- 226.3 km
- Nousua
- 1 825 m
- Taso
- Avoin kaikille
35 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Experience IRONMAN Kärnten-Klagenfurt, Austria featuring a lake swim in the Wörthersee, a bike course through Carinthia, and a run along the lake and through Klagenfurt.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Aero efficiency
The 226.3 km total distance requires maintaining an efficient aerodynamic position over many hours on the bike course through Carinthia.
Pacing discipline
With an elevation gain of 1825 m spread across the course, athletes must manage their energy output carefully during the swim, bike, and run to avoid late-race fatigue.
Run durability
The marathon-length run following the swim and bike demands robust muscular endurance to handle the transition and finish along the lake and through Klagenfurt.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour throughout the bike and run segments to sustain energy output across the long duration of the race.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto23 viikkoa · 12.10.2026 – 21.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.3.2027 – 2.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 3.5.2027 – 23.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 24.5.2027 – 6.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.6.2027 – 13.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria järjestetään?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria järjestetään su 13.6.2027 paikassa Klagenfurt, Itävalta.
Kuinka pitkä IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria on?
Pääreitin pituus on 226.3 km.
Mitä IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria vaatii?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt demands sustained endurance across three consecutive disciplines over a 226.3 km distance with 1825 m of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria on?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria sisältää nousua 1 825 m.
Kenelle IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria sopii?
IRONMAN Kaernten-Klagenfurt, Austria on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?