IRONMAN Italy Emilia Romagna järjestetään la 18.9.2027 paikassa Cervia, Italia. Pääreitin pituus on 226 km.
- Päivämäärä
- la 18.9.2027
- Aloitus
- Cervia 🇮🇹
- Matka
- 226 km
- Taso
- Avoin kaikille
50 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN Italy Emilia Romagna
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Full-distance IRONMAN in Cervia on Italy's Adriatic coast: a 3.8 km sea swim, 180 km bike and 42.2 km run on a flat, fast course.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN Italy Emilia Romagna-kilpailuun on 50 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto38 viikkoa · 4.10.2026 – 26.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 27.6.2027 – 7.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 8.8.2027 – 28.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 29.8.2027 – 11.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 12.9.2027 – 18.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN Italy Emilia Romagna järjestetään?
IRONMAN Italy Emilia Romagna järjestetään la 18.9.2027 paikassa Cervia, Italia.
Kuinka pitkä IRONMAN Italy Emilia Romagna on?
Pääreitin pituus on 226 km.
Kenelle IRONMAN Italy Emilia Romagna sopii?
IRONMAN Italy Emilia Romagna on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?