IRONMAN France järjestetään su 12.9.2027 paikassa Nice, Ranska. Pääreitin pituus on 226.3 km.
- Päivämäärä
- su 12.9.2027
- Aloitus
- Nice 🇫🇷
- Matka
- 226.3 km
- Nousua
- 2 400 m
- Taso
- Avoin kaikille
Experience IRONMAN France: a 3.8 km Mediterranean swim, a challenging 180 km bike ride through the Alpes-Maritimes, and a 42.2 km run along Nice's Promenade des Anglais.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN France demands complete multi-sport endurance across a 3.8 km swim, a 180 km bike leg featuring 2400 m of climbing, and a full 42.2 km marathon run.
Bike Climbing Durability
The 180 km bike course includes 2400 m of elevation gain through the Alpes-Maritimes, requiring sustained climbing strength and efficient descending ability.
Running Stamina
The 42.2 km run concludes the long-distance effort along the Promenade des Anglais, demanding severe muscular and cardiovascular endurance in the later stages.
A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required across the extended duration of this full-distance triathlon.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN France-kilpailuun on 54 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto42 viikkoa · 31.8.2026 – 20.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.6.2027 – 1.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.8.2027 – 22.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.8.2027 – 5.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 6.9.2027 – 12.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?