IRONMAN 70.3 Switzerland järjestetään su 6.6.2027 paikassa Rapperswil-Jona, Sveitsi. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 6.6.2027
- Aloitus
- Rapperswil-Jona 🇨🇭
- Matka
- 113 km
- Nousua
- 1 100 m
- Taso
- Avoin kaikille
34 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Switzerland
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Athletes swim in the clear waters of Obersee, tackle a rolling bike course through Swiss Alpine foothills, and complete a scenic run featuring the iconic Stairway to Heaven in Rapperswil-Jona.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Aerobic Endurance
The 113 km total distance requires continuous cardiovascular output over several hours, demanding a well-developed aerobic base.
Bike Course Pacing
The rolling profile of the Swiss Alpine foothills requires consistent power management to maintain efficiency without depleting glycogen reserves before the run.
Run Durability
Completing the run portion, including the Stairway to Heaven feature after the bike leg, requires muscular durability and effective transition pacing.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour is recommended to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Switzerland-kilpailuun on 34 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto22 viikkoa · 12.10.2026 – 14.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.3.2027 – 25.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 26.4.2027 – 16.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.5.2027 – 30.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.5.2027 – 6.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Switzerland järjestetään?
IRONMAN 70.3 Switzerland järjestetään su 6.6.2027 paikassa Rapperswil-Jona, Sveitsi.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Switzerland on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Switzerland vaatii?
IRONMAN 70.3 Switzerland requires sustained endurance across a 113 km triathlon featuring a swim, rolling bike course, and run in early June.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN 70.3 Switzerland on?
IRONMAN 70.3 Switzerland sisältää nousua 1 100 m.
Kenelle IRONMAN 70.3 Switzerland sopii?
IRONMAN 70.3 Switzerland on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?