IRONMAN 70.3 Kraichgau järjestetään su 23.5.2027 paikassa Ubstadt-Weiher, Saksa. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 23.5.2027
- Aloitus
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Matka
- 113 km
- Taso
- Avoin kaikille
32 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Kraichgau
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Kraichgau-kilpailuun on 32 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto20 viikkoa · 12.10.2026 – 28.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 1.3.2027 – 11.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 12.4.2027 – 2.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 3.5.2027 – 16.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 17.5.2027 – 23.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Kraichgau järjestetään?
IRONMAN 70.3 Kraichgau järjestetään su 23.5.2027 paikassa Ubstadt-Weiher, Saksa.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Kraichgau on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Kenelle IRONMAN 70.3 Kraichgau sopii?
IRONMAN 70.3 Kraichgau on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?