IRONMAN 70.3 Jönköping järjestetään su 11.7.2027 paikassa Jonkoping, Ruotsi. Pääreitin pituus on 113 km.
- Päivämäärä
- su 11.7.2027
- Aloitus
- Jonkoping 🇸🇪
- Matka
- 113 km
- Nousua
- 773 m
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen IRONMAN 70.3 Jönköping
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Race IRONMAN 70.3 Jönköping featuring a swim at lake Munksjön, a bike ride around scenic landscapes and villages, and a run through the center of Jönköping.
Mitä tämä kilpailu vaatii
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Aerobic durability
The 113-kilometer total distance requires sustained aerobic output and efficient pacing across all three disciplines without prolonged recovery intervals.
Transition execution
Moving directly from the lake swim to the bike leg and subsequently to the run demands efficient transition pacing and metabolic adaptation under race-day fatigue.
Aim for an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels throughout the expected duration of the race.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
IRONMAN 70.3 Jönköping-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 12.10.2026 – 18.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.4.2027 – 30.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 31.5.2027 – 20.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.6.2027 – 4.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.7.2027 – 11.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin IRONMAN 70.3 Jönköping järjestetään?
IRONMAN 70.3 Jönköping järjestetään su 11.7.2027 paikassa Jonkoping, Ruotsi.
Kuinka pitkä IRONMAN 70.3 Jönköping on?
Pääreitin pituus on 113 km.
Mitä IRONMAN 70.3 Jönköping vaatii?
IRONMAN 70.3 Jönköping demands continuous multi-sport endurance across a 113-kilometer distance, requiring sustained pacing through a swim, bike, and run.
Paljonko nousua kilpailussa IRONMAN 70.3 Jönköping on?
IRONMAN 70.3 Jönköping sisältää nousua 773 m.
Kenelle IRONMAN 70.3 Jönköping sopii?
IRONMAN 70.3 Jönköping on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?